Aliments contre la chute des cheveux

15 aliments à mettre impérativement sur la table


L’automne est la saison où l’on doit consommer le plus d’aliments anti-chute : c’est le moment où les tiges et les racines des cheveux se renouvellent, à la fois en réponse aux agressions de l’été (soleil, mer, vent…) et en raison de la baisse physiologique des niveaux d’énergie de notre corps qui s’aligne sur les rythmes de la nature et se prépare à  » hiberner  » en hiver.

Amandes

La vitamine E contenue dans les amandes donne de l’éclat aux cheveux et stimule la repousse des cheveux tombés : des recherches asiatiques ont montré qu’une augmentation de la consommation d’amandes peut réduire la perte de cheveux jusqu’à 50 % en 8 mois. Les amandes sont également riches en biotine, une vitamine B qui renforce les cheveux et les empêche de se casser. Il suffit d’en prendre une poignée par jour !

Saumon

Le saumon est une bonne source d’oméga-3, connu pour être une « bonne graisse » : étant un anti-inflammatoire naturel, il peut aider à lutter contre la chute des cheveux lorsqu’elle est causée par une inflammation.

Les noix, les graines de chia et les graines de lin sont d’autres sources importantes d’oméga-3.

En plus de vous aider à rester en bonne santé et en forme, les oméga-3 accélèrent la croissance des cheveux et gardent vos cheveux brillants et pleins de corps.

En outre, le saumon est une source importante de vitamine D, qui stimule les follicules pileux. Selon une étude , la vitamine D peut également contribuer à réveiller les follicules pileux en sommeil. En d’autres termes, il existe des preuves suggérant que la vitamine D contenue dans le saumon peut aider à prévenir et, dans une certaine mesure, à guérir les cheveux clairsemés.

Huile d’olive extra vierge

L’huile d’olive extra vierge est utilisée depuis des siècles pour le soin des cheveux. En fait, il y a plusieurs siècles, les Égyptiens l’utilisaient comme pommade et cosmétique pour rendre leurs cheveux brillants et doux. L’huile d’olive est l’un des aliments qui, comme le prescrit le régime méditerranéen, ne doit pas manquer sur la table (crue) car elle a une grande capacité antioxydante, car elle contient des substances telles que la vitamine E, les polyphénols, les phytostérols, les chlorophylles et les caroténoïdes, qui aident à contrecarrer l’activité des radicaux libres, ralentissant ainsi le vieillissement des cellules.

Epinards

Les épinards contiennent une variété de nutriments et de minéraux qui peuvent être bénéfiques pour les cheveux et la santé générale du corps. En plus d’être riche en fer et en magnésium, il peut aider vos cheveux à produire la bonne quantité de sébum pour les rendre brillants et soyeux.

Œufs

Les œufs contiennent 10 mg d’une vitamine appelée biotine, qui peut favoriser la croissance des cheveux (et renforce également les ongles). Comme le saumon, les œufs sont également une excellente source de vitamine D, qui aide vos cheveux à devenir forts et brillants.

Yaourt grec

Avez-vous déjà remarqué que presque toutes les statues de la Grèce antique sont représentées avec des cheveux épais et ondulés ? Cela est peut-être dû au yaourt épais et riche en protéines que les Grecs et d’autres cultures consomment depuis des centaines d’années. Le yaourt grec contient de la vitamine B5, également connue sous le nom d’acide pantothénique. Les vitamines B peuvent vous aider à garder votre peau et vos cheveux beaux et sains.

Avoine

L’avoine est un superaliment riche en fer, en fibres, en zinc, en acides gras oméga-3 et en acides gras polyinsaturés (AGPI), qui stimulent la croissance des cheveux et les renforcent.

Myrtilles

Le stress oxydatif a été associé à la perte de cheveux et à un cuir chevelu problématique. Pour lutter contre ce phénomène, il est important de faire le plein d’antioxydants. Les myrtilles en sont riches : mangez-en beaucoup et vous ferez le plein de vitamine B et de pro anthocyanidines.